<신간> 댄스 아나토미 개정판

‘댄스 아나토미’로 당신의 댄스 테크닉을 완성하면서 댄스의 원초적인 에너지와 미학적 아름다움을 경험해보라. 수백 컷의 컬러 해부 그림이 실린 이번 댄스 아나토미 개정판은 100개 이상의 가장 효과적인 댄스, 움직임 및 공연 관련 운동을 소개한다. 각각의 운동은 올바른 자세 정렬과 체위의 개선, 적절한 호흡 및 흔한 부상의 방지를 위해 고안됐다. 운동은 놀라울 정도로 세밀한 그림으로 표현돼 있으며, 동작 중의 댄서를 포착해 각각의 움직임과 관련이 있는 활동 근육을 부각함으로써 댄서가 서로 다른 신체 부위를 발달시키고 강화할 수 있도록 한다. 당신은 근육 발달이 어떻게 무대에서 균형과 우아함의 향상으로 이행되는지를 분명히 알게 될 것이다.

각각의 장은 댄스 공연의 향상을 돕는 움직임의 주요 원리를 다루며, 댄스가 시작되는 곳인 신체의 중심부로부터 시작한다. 당신은 어깨 및 팔, 골반과 하퇴부처럼 특정한 부위를 타깃으로 하는 운동을 배워 유연성을 향상시키고 안전성을 확보하게 될 것이다. 또한 수업, 연습과 휴식 시간의 변화하는 주기를 고려하는 보완적인 체력 훈련 프로그램을 수행함으로써 신체 라인과 테크닉을 개선하는 보다 효율적인 방법을 알게 될 것이다.

당신의 능력 수준 또는 댄스 스타일에 상관없이, 댄스 아나토미는 당신이 다음에 맡을지도 모를 주연 역할에 대비해 흠잡을 데 없는 균형, 강도 높은 근육 제어와 우아함을 성취하도록 도울 것이다.

신체의 해부구조를 시각적으로 이해시킨다

그간 댄스 테크닉은 해부학적 분석이 거의 이뤄지지 않은 상태에서 전해내려 왔다. 그리고 댄스 수업에서는 댄스의 해부학적 측면이 다뤄지지 않고 있다. 그러나 오늘날 경쟁력 있는 댄서가 되기 위해서는 신체 해부학을 이해하고 가장 효율적인 훈련을 받아야 한다. 댄스 아나토미는 신체의 해부구조를 시각적으로 이해하고 댄스를 할 때마다 신체의 내부를 들여다보게 해 효율적인 훈련을 통한 댄스 테크닉의 향상에 유용하다.

댄서의 유연성과 근력, 테크닉 향상에 유용하다

훌륭한 댄서가 되기 위해서는 무엇보다도 유연성과 근력, 테크닉이 필요하다. 댄스 아나토미는 명쾌한 컬러 해부 그림을 통해, 댄서가 움직일 때 신체와 근육의 해부구조를 시각적으로 보여준다. 또한 댄스에서 사용되는 특정 근육을 구분해 훈련시키는 운동들을 소개하고 이를 댄스 동작과 연계시켜 설명함으로써, 유연성과 근력뿐만 아니라 테크닉의 향상에도 도움이 된다.

댄스에서 사용되는 근육을 구분 훈련시킨다

댄스 아나토미에는 다양한 종류의 댄스에 필요한 운동 100컷 이상이 소개돼 있다. 저자는 댄스 테크닉의 향상에 도움이 되려면 이러한 운동들을 정확히 어떻게 수행해야 하는지를 아주 자세히 설명하고 생생한 컬러 해부 그림을 통해 근육의 작용을 마음속에 그려보도록 한다. 특히 운동마다 안전수칙이 있어 부상 방지에도 도움이 된다.

다양한 댄스 유형과 스타일에 필요한 운동을 소개한다

이 책의 기초인 제1장은 댄스에서 3가지 아름다운 자세를 통해 몸 전체와 근육조직을 다룬다. 아울러 해부구조, 움직임의 면과 근육의 작용을 설명하고 체력 훈련의 원칙을 소개한다. 이번 개정판에서 새로 추가된 제2장에서는 뇌 신경계가 어떻게 댄서의 테크닉과 공연의 개선에 도움을 줄 수 있는지를 검토하고, 그런 과정에서 뇌와 근육이 어떻게 메시지를 주고받는지에 대한 기본지식을 소개한다. 역시 새로 추가된 제3장 부상 방지에서는 댄서와 댄스 강사가 이해해야 하는 부상 관련 주요 요인을 근거 중심 정보에 의거해서 알려준다. 제4장에서 제10장까지는 신체를 중심부로부터 바깥쪽으로 가면서 살핀다. 즉 척추, 늑골과 호흡, 중심부, 어깨와 팔, 골반과 엉덩이, 다리, 발목과 발 순으로 진행하면서 이들 부위의 해부구조와 이들 부위에 적합한 운동을 소개한다. 마지막인 제11장은 신체의 여러 부위가 관여하는 운동을 소개한다.

각각의 운동들에서는 모두 적절한 호흡 기법에 대한 지시, 중심부 근육을 동원해 체위를 개선하는 방법과 중요한 안전수칙이 설명돼 있다. 이어 해당 운동에서 사용하는 근육을 열거한 후 이러한 근육이 실제로 댄스 자세에서 어떻게 활용되는지를 상세한 그림을 통해 살펴본다.

차례

서문

감사의 글

CHAPTER 1 댄서의 동작 THE DANCER IN MOTION

CHAPTER 2 뇌 건강 BRAIN HEALTH

CHAPTER 3 부상 방지 INJURY PREVENTION

CHAPTER 4 척추 SPINE

CHAPTER 5 늑골과 호흡 RIBS AND BREATH

CHAPTER 6 중심부 CORE

CHAPTER 7 어깨와 팔 SHOULDERS AND ARMS

CHAPTER 8 골반과 엉덩이 PELVIS AND HIPS

CHAPTER 9 다리 LEGS

CHAPTER 10 발목과 발 ANKLES AND FEET

CHAPTER 11 댄서를 위한 전신 훈련 WHOLE-BODY TRAINING FOR DANCERS

운동색인

참고문헌

근육이름

저자

재키 그린 하스(Jacqui Greene Hass)

재키 그린 하스는 1989년부터 신시내티 발레단에서 선수 트레이너로 활동하고 있으며, 신시내티에 있는 머시헬스정형외과 및 스포츠재활 병원의 공연예술의학 감독관이다.

재키는 센트럴 플로리다의 댄스예술대학에서 발레, 탭댄스 및 재즈댄스를 배웠다. 그는 서던 발레 시어터, 뉴올리언스 시티 발레단과 신시내티 발레단의 프로 댄서였으며, 올랜도 오페라단, 클리블랜드 오페라단과 신시내티 오페라단 소속 프로 댄서로도 활동했다.

재키는 사우스플로리다대학교에서 무용을 전공했고 신시내티대학교에서 선수 트레이닝 자격증을 취득했으며, 현재 노던켄터키대학교 통합연구 프로그램에서 석사학위 과정을 밟고 있다. 또한 노던켄터키대학교 무용학과에서 무용 생리학을 가르치고 있으며, 댄스 관련 특강도 하고 있다.

재키는 수많은 지역 댄스 스튜디오와 활발히 연계해 부상 방지법을 가르치고 댄스 심사와 댄스 체력 훈련 워크숍을 진행하고 있다. 또한 그는 텍사스 A&M 대학교, 신시내티대학교와 위텐버그대학교의 댄스 강사들과 루이스빌 발레단, 샬럿 발레단, 웨스트버지니아 댄스 페스티벌, 맥깅 아이리시 댄서즈와 신시내티 발레단의 댄서들을 대상으로 워크숍을 개최하고 있다.

재키 하스는 국제무용의학과학협회(IADMS)와 미국무용교육기관(NDEO)의 회원이며, 미국선수트레이너협회(NATA)의 회원이다.

역자

한유창

한의학박사로 상지대학교 한의대 겸임교수와 도담한의원 원장을 역임했다. 현재는 한방병원에 재직 중이다. 연세대학교 영문학과와 동대학원을 졸업하고(문학석사), 상지대학교 한의대 및 대학원을 졸업했다(한의학박사).

역서로 ‘필라테스 운다 체어’, ‘임상경혈단면해부도해’가 있으며, 공역서로 ‘필라테스 아나토미’, ‘요가 아나토미’, ‘스트레칭 아나토미’, ‘골프 아나토미’, ‘수영 아나토미’, ‘사이클링 아나토미’, ‘축구 아나토미’, ‘달리기 아나토미’, ‘댄스 아나토미’ 등이 있다.

최세환

신경외과 전문의로 서울성모신경외과의원 원장이다. 가톨릭대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학 부속병원에서 수련과정을 마치고 전문의를 취득했다. 대한신경외과의사회 회장, 대한신경통증학회, 대한노인신경외과학회 및 대한말초신경학회 상임이사, 대한정주의학회 회장이며, 대한스포츠의학회 정회원이다.

공역서로는 ‘그림으로 배우는 통증치료 주사요법’, ‘척추 통증의 진단과 치료적 주사법’, ‘쉽게 배우는 척추주사요법’, ‘면역의 배신’, ‘필라테스 아나토미’, ‘수영 아나토미’, ‘달리기 아나토미’, ‘댄스 아나토미’ 등이 있고, 공저서로는 ‘당신만을 위한 맞춤영양치료’가 있다.

오재근

한국체육대학교 운동건강관리학과 교수이며, 대한스포츠한의학회 명예회장, 아시아배구연맹 의무위원, 대한배구협회 의무위원, 대학골프연맹 수석부회장이다. 경희대학교 한의과대학 및 동대학원을 졸업하고(한의학박사), 고려대학교 체육대학원을 졸업했다(이학박사). 대한스포츠한의학회 회장, 방콕아시안게임 한국선수단 주치의, 대한체육회 의무분과위원을 역임했다.

저서로 ‘운동 동의보감’이 있으며, 공저서로 ‘스포츠의학’, ‘스포츠한의학개론’, ‘체육인체해부학’, ‘운동생화학’ 등이 있다. 공역서로 ‘필라테스 아나토미’, ‘스트레칭 아나토미’, ‘요가 아나토미’, ‘골프 아나토미’, ‘수영 아나토미’, ‘무술 아나토미’, ‘축구 아나토미’, ‘보디웨이트 트레이닝 아나토미’, ‘사이클링 아나토미’, ‘달리기 아나토미’, ‘댄스 아나토미’ 등이 있다.